Топ блогеров
от на Февраль 20, 2019
Представленный комплекс упражнений эффективно и быстро поможет убрать бока женщинам и мужчинам в домашних условиях. Чтобы быстро убрать бока в домашних условиях, необходимо ежедневно выполнять комплекс из 5 эффективных упражнений, затрачивая по 7-10 минут в день. Важно, чтобы ваша нагрузка была посильной. Начинайте с комфортного количества повторений и постепенно увеличивайте их до 30. Комплекс упражнений: 1. Мельница 30 раз. 2. Наклоны в обе стороны 1 вариант 30 раз. 3. Скручивание "лок...
6 просмотров 2 реакции
от на Февраль 5, 2019
Сегодня для девушек представлено хорошо усваиваемое видео с бесполезными упражнениями в спортзале. Их разбор и замена на более эффективные. А. Бег на дорожке заменяем менее травмоопасным эллипсом или лыжным тренажером. Б. Планку, продолжительностью 3 минуты заменяем на планку в 5 подходов по 20 секунд и 5 секундным перерывом. В. Сведение ног в тренажере не эффективно по сравнению с обычным приседом и поперечными выпадами. Г. Сгибание в предплечье с гантелей лучше заменить на жим с 15и-килограммо...
13 просмотров 1 реакции
от на Февраль 5, 2019
Лента из латекса станет вашим помощником для проработки всех групп мышц и поможет научиться подтягиваться за короткое время. Оранжевый - компенсирует от 2 до 15 кг. Красный – от 5 до 22 кг. Фиолетовый – от 12 до 36 кг. Зеленый – 17-54 кг. Синий – 23-68 кг. Черный – 32-77 кг. Как подобрать индивидуально для вас, по весу, резиновую петлю для подтягиваний? Нумерация в таблице соответствует нумерации списка цветов.   Количество подтягиваний без резинки ...
11 просмотров 1 реакции
от на Февраль 5, 2019
Серфинг в 81 год? Легко! Ваш позвоночник может быть активным долгие годы. Поль Брэгг и его упражнения - это молодость мышц вашего позвоночного столба. Источник: "Позвоночник - ключ к здоровью" Поль Брегг. Упражнения максимально просты. Начинайте с повторения по 2-3 раз каждого из пяти упражнений. Добавляйте через 1-2 дня по 2-3 повтора. В идеале вы должны повторять каждое упражнение по 10-12 раз. Выполнять комплекс ежедневно, без надрывов, без боли, не спеша. Если в первые дни, после заряд...
10 просмотров 1 реакции
от на Февраль 5, 2019
Бодибар - это гимнастическая палка, спортивный наряд, который используется в лечебной физкультуре и при выполнении спортивных упражнений. Ниже представлен комплекс из 5 упражнений для создания пресса новичкам и всем желающим. Регулярно выполняя этот комплекс упражнений, вы достаточно сильно будете нагружать мышцы пресса, бедер и спины. Через некоторое время вы обязательно увидите результат своей работы и свой идеальный пресс! Спинку желательно держать прямой при выполнении всего комплекса упражн...
11 просмотров 1 реакции
от на Февраль 5, 2019
Занятия плаванием — это подъем настроения, прилив энергии, улучшение пищеварения и обмена веществ. Гигиена и закаливание. Влияние воды на кожу человека огромно. Вода смывает потовые выделения, пыль, грязь, что улучшает питание и дыхание кожи. Кожа, после принятия водных процедур становится чистой, гладкой. Плавание это закаливание, повышение сопротивляемости простудным заболеваниям. Закаливающее воздействие воды заключается в ее высокой теплопроводности,  а женщина при плавании тренирует тепло...
12 просмотров 1 реакции
от на Февраль 5, 2019
Если вы по разным причинам стесняетесь идти в тренажерный зал или думаете с чего начать домашние тренировки, не устраивая марафоны на час, то ниже представленное видео идеально для ваших первых упражнений. Всего 5 упражнений на основные группы мышц и 5 минут в день помогут вам не только улучшить вашу физическую подготовку, но и повысить веру в себя и свои силы. Регулярность в выполнении этих базовых упражнений отлично подготовит ваше тело и к посещению спортзала, и к более сложным упражнениям. В...
10 просмотров 1 реакции
от на Февраль 5, 2019
Красивый пресс не появится у тебя от одного лишь желания. Красивый пресс - это ежедневные упражнения в течении долгого времени. Но каким бы трудным не был путь к твоим личным кубикам, это даст тебе огромный повод гордиться собой, своей настойчивостью и стремлением добиться поставленной цели.  Отличный ролик, снятый на тренировке девочек-гимнасток, просто заряжает. Он динамичный, очень наглядный и содержит простые упражнения, от которых твой жирок на животике будет исчезать, а взамен ты полу...
11 просмотров 1 реакции