Top Bloggers
by on February 28, 2019
Соблюдаете принципы правильного питания? А вы знаете один из самых популярных завтраков? Простой рецепт, быстрое приготовление, максимум вариантов вкуса. Да, это ОВСЯНОБЛИН. Попробуйте несколько вариантов приготовления полезного блюда на завтрак. Выберите лучший для себя рецепт овсяноблина и ваш завтрак ежедневно будет вас радовать новыми вкусами. Начинки для овсяноблина могут быть и сладкими: мед, банан, йогурт, фрукты и ягоды. А могут быть солеными: красная рыба, сыр, творог. Выбирать только...
91 views 0 likes
by on February 28, 2019
Спорт для женщин – способ продлить молодость, улучшить фигуру и самочувствие. Обычно спорт не делят на мужской и женский, но всё же есть те виды, которым занимаются в основном представительницы прекрасного пола. Лучшие виды спорта для женского здоровья – это те, благодаря которым женщина обретаете душевную гармонию и чувствуете себя полной сил и энергии. Спорт для современной женщины – необходимость. Сложно найти более эффективный способ борьбы с гиподинамией, лишним весом и плохим настроением. ...
104 views 0 likes
by on February 24, 2019
Эффективные упражнения для ягодиц, выполняемые в домашних условиях, помогут добиться прекрасных результатов уже за месяц! Немного физиологии. Ягодицы состоят из трех мышц: малая ягодичная мышца, средняя и большая. Большая ягодичная мышца – самая большая в человеческом организме. От сидячего и малоподвижного образа жизни она теряет упругость и слабеет, а попа обвисает и становится дряблой. Все три мышцы очень важны и задействованы в основных видах человеческой деятельности, таких как ходьба, сиде...
105 views 1 like
by on February 20, 2019
Представленный комплекс упражнений эффективно и быстро поможет убрать бока женщинам и мужчинам в домашних условиях. Чтобы быстро убрать бока в домашних условиях, необходимо ежедневно выполнять комплекс из 5 эффективных упражнений, затрачивая по 7-10 минут в день. Важно, чтобы ваша нагрузка была посильной. Начинайте с комфортного количества повторений и постепенно увеличивайте их до 30. Комплекс упражнений: 1. Мельница 30 раз. 2. Наклоны в обе стороны 1 вариант 30 раз. 3. Скручивание "лок...
83 views 2 likes
by on February 5, 2019
Сегодня для девушек представлено хорошо усваиваемое видео с бесполезными упражнениями в спортзале. Их разбор и замена на более эффективные. А. Бег на дорожке заменяем менее травмоопасным эллипсом или лыжным тренажером. Б. Планку, продолжительностью 3 минуты заменяем на планку в 5 подходов по 20 секунд и 5 секундным перерывом. В. Сведение ног в тренажере не эффективно по сравнению с обычным приседом и поперечными выпадами. Г. Сгибание в предплечье с гантелей лучше заменить на жим с 15и-килограммо...
99 views 1 like
by on February 5, 2019
Лента из латекса станет вашим помощником для проработки всех групп мышц и поможет научиться подтягиваться за короткое время. Оранжевый - компенсирует от 2 до 15 кг. Красный – от 5 до 22 кг. Фиолетовый – от 12 до 36 кг. Зеленый – 17-54 кг. Синий – 23-68 кг. Черный – 32-77 кг. Как подобрать индивидуально для вас, по весу, резиновую петлю для подтягиваний? Нумерация в таблице соответствует нумерации списка цветов.   Количество подтягиваний без резинки ...
91 views 1 like
by on February 5, 2019
Серфинг в 81 год? Легко! Ваш позвоночник может быть активным долгие годы. Поль Брэгг и его упражнения - это молодость мышц вашего позвоночного столба. Источник: "Позвоночник - ключ к здоровью" Поль Брегг. Упражнения максимально просты. Начинайте с повторения по 2-3 раз каждого из пяти упражнений. Добавляйте через 1-2 дня по 2-3 повтора. В идеале вы должны повторять каждое упражнение по 10-12 раз. Выполнять комплекс ежедневно, без надрывов, без боли, не спеша. Если в первые дни, после заряд...
74 views 1 like
by on February 5, 2019
Бодибар - это гимнастическая палка, спортивный наряд, который используется в лечебной физкультуре и при выполнении спортивных упражнений. Ниже представлен комплекс из 5 упражнений для создания пресса новичкам и всем желающим. Регулярно выполняя этот комплекс упражнений, вы достаточно сильно будете нагружать мышцы пресса, бедер и спины. Через некоторое время вы обязательно увидите результат своей работы и свой идеальный пресс! Спинку желательно держать прямой при выполнении всего комплекса упражн...
83 views 1 like