Топ блогеров
от на 21 часов назад
Вес можно сбросить и без изнурительных тренировок и диет. Попробуйте эту простую пятиминутную тренировку, которую можно делать прямо в кровати. Упражнения помогут вам проработать мышцы бедер и ног, делая их сильными и упругими. Полумост укрепляет все мышцы вашего тела, улучшает осанку и придает ягодицам нужную форму, и это далеко не полный список. Скручивания в положении сидя — отличное упражнение, оно прорабатывает мышцы пресса, уменьшает риск сердечных заболеваний и укрепляет нижнюю часть живо...
4 просмотров 1 реакции
от на Февраль 28, 2019
Спорт для женщин – способ продлить молодость, улучшить фигуру и самочувствие. Обычно спорт не делят на мужской и женский, но всё же есть те виды, которым занимаются в основном представительницы прекрасного пола. Лучшие виды спорта для женского здоровья – это те, благодаря которым женщина обретаете душевную гармонию и чувствуете себя полной сил и энергии. Спорт для современной женщины – необходимость. Сложно найти более эффективный способ борьбы с гиподинамией, лишним весом и плохим настроением. ...
19 просмотров 0 реакции
от на Февраль 24, 2019
Эффективные упражнения для ягодиц, выполняемые в домашних условиях, помогут добиться прекрасных результатов уже за месяц! Немного физиологии. Ягодицы состоят из трех мышц: малая ягодичная мышца, средняя и большая. Большая ягодичная мышца – самая большая в человеческом организме. От сидячего и малоподвижного образа жизни она теряет упругость и слабеет, а попа обвисает и становится дряблой. Все три мышцы очень важны и задействованы в основных видах человеческой деятельности, таких как ходьба, сиде...
30 просмотров 1 реакции
от на Февраль 20, 2019
Представленный комплекс упражнений эффективно и быстро поможет убрать бока женщинам и мужчинам в домашних условиях. Чтобы быстро убрать бока в домашних условиях, необходимо ежедневно выполнять комплекс из 5 эффективных упражнений, затрачивая по 7-10 минут в день. Важно, чтобы ваша нагрузка была посильной. Начинайте с комфортного количества повторений и постепенно увеличивайте их до 30. Комплекс упражнений: 1. Мельница 30 раз. 2. Наклоны в обе стороны 1 вариант 30 раз. 3. Скручивание "лок...
19 просмотров 2 реакции
от на Февраль 5, 2019
Сегодня для девушек представлено хорошо усваиваемое видео с бесполезными упражнениями в спортзале. Их разбор и замена на более эффективные. А. Бег на дорожке заменяем менее травмоопасным эллипсом или лыжным тренажером. Б. Планку, продолжительностью 3 минуты заменяем на планку в 5 подходов по 20 секунд и 5 секундным перерывом. В. Сведение ног в тренажере не эффективно по сравнению с обычным приседом и поперечными выпадами. Г. Сгибание в предплечье с гантелей лучше заменить на жим с 15и-килограммо...
33 просмотров 1 реакции
от на Февраль 5, 2019
Лента из латекса станет вашим помощником для проработки всех групп мышц и поможет научиться подтягиваться за короткое время. Оранжевый - компенсирует от 2 до 15 кг. Красный – от 5 до 22 кг. Фиолетовый – от 12 до 36 кг. Зеленый – 17-54 кг. Синий – 23-68 кг. Черный – 32-77 кг. Как подобрать индивидуально для вас, по весу, резиновую петлю для подтягиваний? Нумерация в таблице соответствует нумерации списка цветов.   Количество подтягиваний без резинки ...
28 просмотров 1 реакции
от на Февраль 5, 2019
Бодибар - это гимнастическая палка, спортивный наряд, который используется в лечебной физкультуре и при выполнении спортивных упражнений. Ниже представлен комплекс из 5 упражнений для создания пресса новичкам и всем желающим. Регулярно выполняя этот комплекс упражнений, вы достаточно сильно будете нагружать мышцы пресса, бедер и спины. Через некоторое время вы обязательно увидите результат своей работы и свой идеальный пресс! Спинку желательно держать прямой при выполнении всего комплекса упражн...
22 просмотров 1 реакции
от на Февраль 5, 2019
Занятия плаванием — это подъем настроения, прилив энергии, улучшение пищеварения и обмена веществ. Гигиена и закаливание. Влияние воды на кожу человека огромно. Вода смывает потовые выделения, пыль, грязь, что улучшает питание и дыхание кожи. Кожа, после принятия водных процедур становится чистой, гладкой. Плавание это закаливание, повышение сопротивляемости простудным заболеваниям. Закаливающее воздействие воды заключается в ее высокой теплопроводности,  а женщина при плавании тренирует тепло...
25 просмотров 1 реакции